足のむくみ

足のむくみとはどんな状態のこと?

「むくみ」とは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出て、皮膚の下に溜まってしまう状態
靴を履いた時にパンパンになり窮屈に感じるようになります。
ブーツの場合では脱ぐのは大変ですが、再び履こうとしてジッパーが上がらなかったりと、一回りも大きくなってしまうのですから大変です。

血液の液体部分である血しょう成分は、栄養分や酸素を腎臓や肺などの組織に届ける役割を持っています。
普通は細胞で使われた後に、二酸化炭素や老廃物を回収して再び血しょう成分として血液に戻り、静脈やリンパ管を通って心臓に戻ります。
この時、静脈の働きが良くないとリンパに送られる量が増えることとなります。
静脈が詰まったり、リンパ液がスムーズに流れないと血しょう成分が血液に戻る事ができませんので、細胞間に水分が溜まるようになりむくみとして表れるようになるのです。

足のむくみを作る3つの原因

足がむくんでしまう原因は、老廃物冷え生活習慣にあります。

まず、老廃物
これが滞ってしまう事でむくみが起こります。
むくみとは、静脈やリンパがうまく流れることができずに滞ってしまい、老廃物が管から漏れ出してしまこと。
漏れた水分は細胞間に溜まりむくみとなるのです。

通常では、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かして老廃物を上半身へと押し上げるのですが、筋肉が弱いとうまく押し上げる事ができません。
となると、当然のことながら老廃物は下半身に滞ったまま…。それが障害となってむくみになってしまうのです。

また、冷えによるむくみ。
女性の多くが冷えに悩まされていますが、これがむくみの原因になることもあるのです。
足の内くるぶしから3本分上の部分が冷たかったり、押したときに痛みを感じるようであれば足が冷えている証拠。
この冷えた状態が長く続くと血流が悪くなり、皮膚の下に水分がたまってむくみになります。

むくみは筋肉を硬くするので循環がますます悪くなり、冷えがさらにひどくし脂肪の燃焼も妨げます。
そうなるとどんどん皮下脂肪が溜まり足が太くなり…まさに悪循環。冷えによるむくみは、太りやすくもしてしまうのですから最悪です。

そして、生活習慣
塩分や糖分の撮りすぎ、水分摂取不足、不規則な生活が自律神経を乱し、足がむくみやすくなります。
バランスの良い食事に質のよい睡眠、そして適度にストレス発散…をすることで、むくみもできにくくなるのです。

足のむくみの解消ポイント

足のむくみを解消する基本は適度な運動です。
特にふくらはぎの筋肉強化は意識したいもので、筋肉を鍛えることでポンプ機能が強化され、足に溜まってしまった血液を心臓に戻してくれます。
きちんと循環し続けることが、足に水分が溜まるのを予防しむくみを解消するのです。
外に出れれば軽いランニングを、室内ではつま先立ちを繰り返すといいでしょう。

また、食べ物にも気をつけるようにします。
辛いものや濃い味付けのもの、スナック菓子、インスタント食品、ベーコン、ハムなど…塩分がたっぷりの食品はできるだけ控えるようにします。
これらはリンパ濃度を上げて、リンパ管内の老廃物の排出を難しくしてしまうのです。逆に、足のむくみを解消する効果があるカリウムが含まれる食品を食べるようにします。
スイカやきゅうり、あずき、バナナ、リンゴなどは体から余分な水分や毒素を排出する利尿作用があるので、むくみ予防には最適です。

そして、冷やさない事、老廃物を溜め込まない事も大事。
冷えは血行を悪くして、血液や水分の循環を悪くしてむくみを作ります。

特に気をつけたいのがエアコンの冷風で、デスクワークが中心の仕事をしている女性ほど注意が必要。
厚めの靴下やストール、ストッキングなどで足を冷やさないようにしましょう。同時に、座ったまま何時間も同じ体制にいるのは血行不良となります。
足先やふくらはぎなど、座ったままでも動かせるようにするといいです。

足のむくみを解消するオススメサプリ

足のむくみを解消するに、最適な成分から作られてるサプリメント。
むくみが定着しないような生活を送ることを基本に、むくみ予防のサプリメントなどをとりいれると効果的です。

○足のむくみサプリ「するっと小町」

1日、3粒ほど服用。
水はけよくするミニトマト41個分のカリウムとセロリ7.4本分のマグネシウム、栄養が豊富に含まれている八丈島産の明日葉、
美容効果も高いと評判のトウモロコシの実から伸びるコーンシルク、ポリフェノールたっぷりの赤ブドウ葉や赤ワイン、フランス産海岸松樹皮、
赤ショウマエキスなど、足のむくみの解消に役立つさまざまな成分が配合されています。
価格は3,900円(税込)ですが、初回は540円と格安。
「美トクコース」で購入すると10%オフの3,510円となります。

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○足のむくみサプリ「スラリーフ」

明日葉、とうもろこしのヒゲ、しょうが、大豆、青パパイヤ、
乳酸菌、赤ぶどうなど、7種の自然由来成分を配合したむくみ予防をサポートするサプリメント。
1日3粒の服用です。
高いむくみ予防が期待できる成分がたっぷり配合されていますが、なかでも注目なのが酵素の王様と呼ばれる青パパイヤエキス。
これには凸凹のセルライトをきれいにする働きもあり、ダイエット効果も期待できるのです。
価格は3,240円(税込)ですが、初回は980円。
30日間全額返金保障があります。

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○足のむくみサプリ「アシスラ」

足のむくみに悩むスタッフが、むくみ予防に必要な成分を調べて開発につなげただけあって、納得できる内容のサプリメント。
しかも、栄養機能食品。
主成分は、海水から塩とにがりを取り除き、むくみ予防に大切なカリウム。
他には、サツマイモなどに含まれる発酵クエン酸で立ち仕事や座りっぱなしの人をサポート、しょうがで冷えからくるむくみを予防します。
価格は3,200円(税別)ですが、定期購買することで2,200円になります。

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○足のむくみサプリ「するるのおめぐ実」

明日葉、赤ぶどう葉、トウモロコシのひげ、乳酸菌から作るむくみ予防サプリメント。
厳選した素材を使うのはもちろん、コーンシルクは独自の抽出方法を用いるなどして製法にもこだわっています。
また、科学的なものは一切使わず、昔から口にしてきた自然原料だけを使用して添加物は使われていません。
価格は3,240円(税込)ですが、初回は980円。定期コースに申し込むと、2,754円になります。

>>するるのおめぐ実詳細はこちら<<

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